ঋতম্ভরা বন্দ্যোপাধ্যায়,কলকাতা প্রতিনিধি।।

আজ ২১ জুন। আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। যোগের সার্বজনীন আবেদনকে স্বীকৃতি দিয়ে ২০১৪ সালের ১১ ডিসেম্বর রাষ্ট্র সংঘ ৬৯/১৩১ প্রস্তাবনার মাধ্যমে ২০১৫ সালের ২১ জুন থেকে বিশ্বব্যাপী প্রতিবছর যোগ দিবস পালনের কথা ঘোষণা করে। এর ফলে ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস হিসাবে পালিত হয়ে আসছে সারা বিশ্বে।

এর উদ্দেশ্য হলো, নিয়মিত যোগ অনুশীলনের বহুল উপকারিতা সম্পর্কে বিশ্বব্যাপী সচেতনতা বৃদ্ধি করা।

যোগ আমাদের মস্তিষ্ক কে শান্ত রাখতে আর কাজের দিকে মন বসাতে সাহায্য করে। আসন আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের ভঙ্গি বানাতে সাহায্য করে যেগুলো করলে শরীরের এক একটি অংশ তে স্ট্রেস পড়ায়। যোগাসন করলে হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে , হজম শক্তি বাড়ায় , কোষ্ঠকাঠিন্য কে দূর করে , চাপ সৃষ্টি পড়া থেকে মুক্তি দেয় আর আমাদের শরীরের রক্ত সঞ্চালন করতে সাহায্য করে। তাই বলা হচ্ছে যে সবসময়ই নিয়মিত ভাবে যোগ করলে

মানুষ সুস্থ থাকবে। তাই সবসময়ই দরকার যোগ করা । রোগ আক্রান্ত হওয়া থেকে মুক্তি পাবেন। আমাদের সারাদিন কাজের ক্লান্তি না হয় যাতে সেজন্য যোগাসন করুন তার থেকেও মুক্তি পাবেন। যোগ করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ভঙ্গি দিয়ে করতে হয় আমাদের যাকে আমরা আসন বলি । সেই আসন গুলি করতে গেলে নিয়ম মেনে করে নিলে শরীর ফিট রাখাতে পারবেন। একদিন বা দুদিন যোগাসন না করলেই মাথা বা ঘাড় ব্যাথা,শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যাথা বা যন্ত্রনা হয়ে থাকে, তাই জন্য যোগাসন খুব জরুরি । যোগাসন করতে গেলে নিয়ম মেনে জল খাওয়া আর খাওয়া দাওয়া করা , সময় মতো করে ঘুমানো , সময় মতো করে যোগাসন করা। প্রদীপিকা অনুসারে সকল যোগাসনের মধ্যে চারটি আসন প্রধান সেটি হলো - (১) পদ্মাসন, (২) সিদ্ধাসন, (৩) সিংহাসন আর (৪) ভদ্রাসন। এই আসন যোগের মাধ্যমে আমরা শারীরিক, মানসিক চাপের রোগ কে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আরো বিভিন্ন ধরনের আসন আছে যেগুলো তে আমাদের পিঠ ও ঘাড়ের ব্যাথা থেকে মুক্তি দেয় সেটি হলো ভূজাঙ্গাসন , অধমুখশবাসন, ভানাসনাসন , উষ্ট্রাসনা। উষ্ট্রাসনা এটি করলে ঘাড় ও পিঠ ব্যাথা কমায়। আরো অনেক ধরনের আসন আছে যেগুলো থেকে আমাদের সবার কোনো ব্যাথা তে ভুগবো না। অনেকের বিভিন্ন ধরনের মাসেলে ব্যাথা থাকে সেগুলো থেকে নিজেকে মুক্ত করুন শুধুমাত্র এই যোগাসন করে। প্রতিদিন সকালে যোগাসন করুন তবেই নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন সারাজীবন। যোগাসনই আমাদের শরীরের জন্য ঔষধ এ ছাড়া কোনও ঔষধ লাগে। সবার জানা উচিত, "স্বাস্থ্যই সম্পদ"।

মন ও শরীরের যৌথ উন্নতির জন্যই যোগব্যায়াম। যোগব্যায়াম শুধু যে শরীরের উন্নতি ঘটায় তা মোটেই নয়। বরং এটি মনের নানা সমস্যারও সমাধান বটে। মনকে কঠিন, সহনশীল ও শান্ত করতে যোগব্যায়ামের  গুরুত্ব অপরিসীম। অন্যান্য ব্যায়ামের থেকে এখানেই যোগব্যায়ামের পার্থক্য ও বিশেষত্ব। যোগব্যায়াম ভারতের একটি প্রাচীন ধারার অংশ। ২০১৪ সালে সেই প্রাচীন সংস্কৃতির প্রতি শ্রদ্ধা জানিয়ে ও যোগ ব্যায়ামকে গুরুত্ব দিয়ে একটি আন্তর্জাতিক দিন উদযাপনের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।সেই থেকেই শুরু আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের (International Yoga Day) উদযাপন শুরু।

২০১৪ সালে ভারতে কেন্দ্রের কংগ্রেস সরকারকে হারিয়ে  প্রথমবারের জন্য দিল্লির মসনদে দেশের প্রধানমন্ত্রী হন নরেন্দ্র মোদী। ওই বছরের সেপ্টেম্বর মাসে তাঁকে রাষ্ট্রসংঘে বক্তৃতা দিতে আহ্বান জানানো হয়। সেখানেই আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের প্রসঙ্গ উত্থাপন করেন নরেন্দ্র মোদী। যোগব্যায়ামের  বিভিন্ন সুফলের কথা তিনি তুলে ধরেন। এর পর যোগব্যায়াম নিয়ে মানুষের মধ্যে সচেতনতা প্রচারের জন্য একটি বিশেষ দিন নির্ধারণের কথাও বলেন তিনি। ১১ ডিসেম্বর রাষ্ট্রসংঘের সাধারণ সমাবেশে একটি শপথ নেওয়া হয়। যার ভিত্তিতে পরের বছর অর্থাৎ ২০১৫ সালের ২১ জুন বিশ্বের ১৭৭টি দেশ আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে পালনে অংশ নেয়।

২০২৪ এ আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের ভাবনা

আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের এবারের ভাবনা  নারীশক্তির বিকাশের জন্য যোগাভ্যাস। অর্থাৎ নারীদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার অগ্রগতি। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে যার অনেকটাই সম্ভব। মহিলাদের অনেকেই বর্তমানে নানারকম ক্রনিক রোগের শিকার। এছাড়াও, বয়স ৩০-র উর্ধ্বে বিভিন্ন রোগ , ব্যাধি বাড়তে থাকে। হাড়ের ক্ষয়, হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকার কারণে নানা শারীরিক সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ইনসোমনিয়া, সুগার ও আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এই সব বিষয়েরই কিছু না কিছু সমাধানসূত্র রয়েছে যোগব্যায়ামের মধ্যে। সেই বিষয়েই সচেতনতা প্রচার করতে এই বিশেষ থিমটির নির্বাচন।

ভারতের প্রধান মন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি এবার যোগের জন্য কাশ্মীরকে বেছে নিয়েছেন। তিনি আজ ২১ জুন শ্রীনগরের ডাল লেকে সমবেত জনসাধারণের সঙ্গে যোগভ্যাস করবেন। ব্রিটেন,আমেরিকা, অস্ট্রেলিয়া, আরব আমিরাতে,ফ্রান্সে, আফ্রিকার দেশ গুলিতেও মহা সমারোহে যোগ দিবস পালিত হবে।